jak się

Jeżeli w tej diecie jest tak jak tam "białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153ckal -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal " to ok, chociaż ja i tak bym inaczej ją skomponował. Ważne jednak, że [...]

]Kreatyna jak kreatyna, i jets to sprawa osobista,jakich mzoesz spodziewac sie efektow Suple to tylko dodatek, a najwazniesza jest dieta i bez niej nawet na nie wiadomo jakich suplach wiele nie osiagnisz 1.Dieta 2.Trening 3.Suple 4.regeneracja Jezlei jest to towj 5-6cykl smialo bym radzilc os mocniejszego od mono sprobowal bym np 2x XP. Napisz [...]

wlaściwa dieta trening raczej obwodowy i dośc dużo aerobów/interwałow niemniej wazne jest wlaściwe odżywianie- dieta ze zmniejszona ilościa węgl. a zwiekszona biąłek dopiero potem możesz zastanawiac sie nad spalaczem- a wcześniej nawet nad substancjami lipotropowymi jak lecytyna np.

Raflasky wrzuc na luz :) Liroy 180 :O niezle :) Ale ile on tam z 155 wzrostu ma :) Widzialem kiedys jak peja na jakims teledysku rozgrzewał sie 60kg :P heh ciekawi mnie Vin disel myse 200 by poszlo :P

Bierz jak najmniejszą ramę. Lepiej się wykręca róznego rodzaju ewolucje.

Ą Czy mógłby mi ktoś doradzić jak mam się uczyć, i od czego najlepiej zacząć. (pewne podstawy w dircie już mam)

ok, to białko zostawię tak jak jest, przed treningiem dodam trochę więcej ryżu, ogólnie to masa idzie w górę, łapki rosną nawet, czuję po sobie że efekty idą w góre, chociaż nie dostaje zastrzyku samej masy mieśniowej, albo może trochę przesadzam. wiem że to przecież dieta na mase i później przyjdzie czas na rzeźbe itp. Mam jeszcze jedno pytanie. [...]

Szybko, ale jak znam życie nie ma czym sie podniecac i wszystko jest do czasu

Chwilowo moze byc ale wczoraj przez jakis czas nie dzialalo wcale tak dla przykladu Ale ja tam jestem cierpliwy i moge czekac w dodatku abon mi sie dzis skonczyl i moge pisac co pare minut wiec jak muli to mi to roznicy nie sprawia

najpierw to sobie diete uloz jak czegos braknie b/w to uzupelnij odzywkami proste cos mi sie zdaje , ze nawet nie wiesz co to sa dokladnie odzywki

Koniu, nie wiem czy jesteś w tym władny, ale nie można by tu zrobić jednego tematu, gdzie każdy by się wyżalał z takimi problemami? Przecież do głowy można dostać jak na 30 tematów 28 to "Chcem schudnonć".

powiedzmy ze moj dziadek mial zawal serca, i lezy w szpitalu po zawale i chcialbym zeby mi Pan napisal przyczyne, rodzaj zawalu i jak dziadek powinnien teraz zyc tzn sie odzywaiac przykladowo oczywiscie... dziekuje.

ale *******isz , na poziomie amatorskim , mleko w ilosciach pitych do gainera / bialka nie jest w stanie Ci w zaden sposob zaszkodzic!! w zaden !! a takie *******enie jak Twoje to tylko szukanie wymowki zeby poczuc sie bardziej "pro" ;)

takie frazy mozna relatwyizować w nieskonczonosc. nie naleze bynajmniej do zwolenników mleka, jak wsponialem - nie uzywam, bo zle znoszę, ale przeglądając badania wielokrotnie natykałem sie na takie które uwzgledniały jego użycie w porze okolotreningowej (np: Effect of post-exercise supplement consumption on adaptations to resistance training. [...]

http://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html Mloder uswiadom sobie , nie kazdy jest animalem i musi sobie psuc smak odzywek woda , jak kto woli , roznicy i tak nie odczujemy i tyle , nie boj sie nie zmaleje Ci biceps od mleka do odzywek nie urosnie Ci tez brzuch

[...] co pąmietam). i jeszcze raz przyznaję - SAM NIE UZYWAM MELKA DO PRZYGOTOWANI ODŻYWEK i w ogole - mleka nie uzywam - bo mi nie służy nie uwazam tez kazeiny za bialko na ktorym powinna sie opierac dieta (wysmiewam prywatnie przymus stsowania produktow kazienowych jak bialko "na noc") Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-23 00:22:52

W korekcie diety jestem w stanie pomóc. Musisz tylko wypisać jak wyglądają obecnie posiłki przez Ciebie spożywane, rozpisz je z uwzględnieniem: - godziny spożycia posiłków - miary produktu użytego ( 100g piersi z kurczaka, kromka chleba, łyżka oliwy z oliwek) - rodzaju użytego produktu ( jasne pieczywo, pieczywo ciemne, makaron biały, makaron [...]

[...] fotki. Cwiczyłem na podobnej ławeczce (nawet nie wiem czy nie na takiej samej) i było ok, nic nie skrzypiało, nic nie trzaskało. Osobiście w domu bym tego nie postawił, ale jak ma to być sprzęt do piwnicy to ok. Zabić się na tym nie zabijesz (chociaż patrząc na wyciąg to jest taka opcja %-) ). IMO obciążenie toczone jest strasznie nieporęczne. [...]

Powiem ci coś ze swojego doświadczenia. Też byłem napalony, żeby mieć sprzęt w domu i wogóle. Trochę dupereli nakupowałem, ale jednak stwierdziłem, że pójście na normalną siłownię będzie lepszym rozwiązaniem. Za te 900 zł, jak dobrze pokombinujesz, masz karnet na siłke na cały rok. Zastanów się.

ja to ją składałem, przypomnij się wieczorem to fotkę pstryknę jak ja ją składałem bo mam tą ławkę jeszcze.